Maya基礎学習-初級編- モデリング操作方法まとめ
👆を見て覚えておきたいMaya操作方法（モデリング）についてまとめておきます。
自分用備忘録だけど、こういう人が1人いるということは全国に１００人ぐらいいる気がするので、類友も糧にしていいよ(｡•ω- ｡) ⌒♡ﾊﾞﾁｺｰﾝ
関連記事
エッジの円選択：円になってるエッジをダブルクリック
フェースの押し出し：
フェース選択後・Shift+右クリック⇒マーキングメニューから選択
ベベルエッジ：
エッジ選択後・Shift+右クリック⇒マーキングメニューから選択
ベベルエッジとは
エッジの辺を増やして角を丸くする的な
👆が👇になる
右の小さなボックスはダイアログボックスという
頂点のマージ：
頂点選択後・Shift+右クリック⇒マーキングメニューから選択
頂点をセンターにマージ
👆の右クリックを放さないで、続けて選択
長方形の先の頂点をマージするとてもよく使う操作なので是非とも覚えておきたい
(・_・D フムフム
前の作業の繰り返し：Gキー
頂点をマージを複数個所行うときなどすごく使う
繰り返しメニュー選択したくないよね
ありがとうGキー(人''▽｀)☆
モデリングツールキット：画面右タブ
👆赤枠の項目はShiftキーを押しながら選択することでオプションウィンドウを出すことができるよ
マルチカット：Ctrl選択しながらでループカット
ブリッジ
選んだエッジとエッジの間をフェースで繋ぐことができる
穴の開いたフェースの周りをループ選択後、ブリッジすることで
👆が👇になる
シンメトリの軸
モデリングツールキット内にある
左右対称に押し出しをする時とかにムチャクチャ使うマストリメンバー機能
ヒストリの削除
右側チャネルボックスにオブジェクトを選択した時に表示される
作業を進めていくと進めていくと動作が重くなったり余計なデータが溜まるので
巻き戻す必要がなくなったタイミングで削除する
でも巻き戻せないって恐怖だよね…*1ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
編集 ー 種類ごとに削除 － ヒストリ
*1: ；ﾟДﾟ
Maya基礎学習-初級編- 操作方法まとめ
👆を見て
「自分が忘れてしまいそう」 かつ 「単語忘れちゃったりして検索できなさそう」な操作方法についてまとめておきます。
自分用備忘録だけど、こういう人が1人いるということは全国に１００人ぐらいいる気がするので、類友も糧にしていいよ(｡•ω- ｡) ⌒♡ﾊﾞﾁｺｰﾝ
基本操作：Alt+マウス操作
基本的にAlt+マウス操作
Blenderと違ってマウス１個で簡潔しないので、Blender使ってからMaya使うと
「れ？動かない…あうあう( ；∀；)」と焦るけど、焦らずAlt押そう
マーキングメニュー：右クリック長押し
右クリック長押し ⇒ マーキングメニュー
オブジェクトを選択した後にマーキングメニューを開くと
頂点、エッジ、フェースの切り替え、オブジェクトモード選択ができ
画面上部メニューをクリックしに行かなくても良い (*‘ω‘ *)ｱﾘｶﾞﾃｪ
マーキングメニュー2：Shift+右クリック
ホットボックス：Spaceバー長押し
Spaceキー長押し ⇒ ホットボックス
メニューバーやビューにあるメニューに素早くアクセスできる
マニピュレーター：XYZのUI
移動・回転・スケールの時に出てくるモデリング時必須のXYZをフレミングの法則みたいな構造で表す3つの線
耳慣れないので単語自体を良く忘れるσ(๑• ω •๑)はて？
ちなみにエッジやフェース選択時に選択しちゃって邪魔になることがあるので
そういう時は選択ツール（Q）にして非表示にするといいぞ
サイズ変更：+キー、-キー
シェルフ：画面上部のメニュー群のこと
ワイヤーフレーム表示：4・シェーディングモード：5で戻せる
ワイヤーフレーム表示は中の構造を見る時に便利
Globber go up シート用ノブの代用は蝶ナットM8
Globber go up シート用ノブ（受けノブ）の代用は蝶ナットM8
リンク
ブログタイトルで答えを言い切るスタイル
震えるほどの親切設計ンワ…
主はブログ読んでもらう気あるのか…？
正規品も公式ページで売ってますよ！
シート用ノブ(ゴーアップ): おもちゃ[DADWAY ダッドウェイオンラインストア]
550円（税込）+送料（2022/7/20現在）
GLOBBER説明
順を追って説明します
ちびっ子大好き"GLOBBER"
「グロッバー」と読むンワ
リンク
足が届いてバランス取れるようになったら、跨った上で蹴って進んで
大きくなったらキックスクーターになる変形移動遊具
うちは2歳の誕生日に買いました
お気に入りで、保育園の登園時にちょこちょこ乗ってます
GLOBBER＠2歳児 pic.twitter.com/6d1WdJH4fH
— ぽめらにすと (@pomeranist) 2022年7月20日
GLOBBERシート用ノブ
今日はそのパーツ「シート用ノブ」の話
ピンポイントワンねー
座席の位置を３段階高さを変えられて、シート用ノブはシートの位置を固定するもの
シート用ノブのセットは「シャフト付きノブ」と「受けのノブ」のセットになっています
正規品も公式ページで売ってますよ！
シート用ノブ(ゴーアップ): おもちゃ[DADWAY ダッドウェイオンラインストア]
550円（税込）+送料（2022/7/20現在）
シート用ノブを紛失した顛末
シート用ノブの話をしているってことは、まあ失くしたっていうか、無くなったってことだよね・・・
久し振りに使っておチビの足も伸びて
シートの位置を2から3にしてノブを締めました
その状態で1.2回乗った後に保育園のイベントがあって、乗って保育園へ、1時間程度駐輪後に乗って帰りました
ふむふむ
次の日GLOBBER確認すると…
確認すると…？
シート用ノブの締める方が無くなってた
んわわ！？
シート用ノブのセットは「シャフト付きノブ」と「受けのノブ」のセットになっていて
受けのノブだけが取れていました。
GLOBBERはいつも自宅保管なので
無くしたとしたら保育園の行き帰りか、停めてた時
おチビがふざけて倒す事もあるからその時かなーとも思ったのだけど…
捻って留めるものなのでそれはないかなと
疑心暗鬼になりたくないけど、取られた可能性も0ではない…
盗った奴ぶっ●すワン！
結局その後、保育園と家の経路を探しに行くも、見つかることはありませんでした・・・
(;´д｀)トホホ
その後、受けのノブ無しで１回使ってみたんですが、おチビが横転する度に
シャフト付きノブの方に倒れるとスルスルーとシャフトが取れて
座席が固定されずガタガタするので危険と判断
シート用ノブの購入を決意
GLOBBERシート用ノブ 正規品
正規品も公式ページで売ってます！
550円（税込）+送料（2022/7/20現在）
送料改定・代引手数料改定のお知らせ: [DADWAY ダッドウェイオンラインストア]
5,500円未満購入の送料が東京で880円
結構するワン
しかも、買おうとしたときにちょうど品切れでした
GLOBBERシート用ノブの代用品（M８ステンレス蝶ナット）を購入
ここでパパ登場
ホームセンターで同じサイズの蝶ナットを買おう
GLOBBERゴーアップの受けのノブと同じサイズはM8の蝶ナットだぞ！
錆びたくなかったらステンレス製のものがオススメ！
シャフト付きノブを持っていくのを忘れて当初M6の蝶ナットを買って、サイズが合わずに後日M8を買い直したのはここだけの話
確認大事ワン！
不安だったらシャフト付きノブ持参してサイズ確認が安全ワンね！
リンク
Amazonでも売ってるけど、ホームセンターのが安いし10本もいらないから
近所にホムセンがある人はホムセンのがオススメ！
主はアフェリエイトで稼ぐ気があるのかンワ…？
いつかAmazonからプロモーション契約BANされるのでは（ヒヤヒヤ）
M8ステンレス蝶ナット151円（税込）＠ケーヨーデイツー
お安い！
ケイヨーデイツーに行く労力+ナット代のみ！
受けノブとして蝶ナットステンレスM８を装着
無事つきました！
今のところ、服に引っかかることもなく快適に使用できています
おまけ シャフト付きノブも紛失した場合
もしも、シャフト付きノブも紛失した場合も考えてみました
こちらは未確認なので自己責任でお願いします
不安が残るなら正規品を購入ンワ！
シャフト付きノブの長さ 計測7.5cm
シャフトの長さ、大体7.5㎝
六角ボルトM8*80㎜ という代替品の提案
六角ボルトの長さは、頭部を含まないので
六角ボルト
M8*80㎜を買えば、事足りると思われます
140円（税込）＠ケイヨーデイツー
ホムセンが近くにない方＆外に出るのが怠い方用に
Amazonのも貼っておきます
ボタンボルトで半ネジタイプM8*80㎜ステンレス
￥418
￥418
リンク
六角穴付きボルトで半ネジタイプM8*75㎜
￥778
リンク
今日はここまで！
おチビたちも良き、GLOBBERライフをお楽しみください！
UE5用にPCをパワーアップした話
UE5をインストール
UE5が正式リリースされたし、
グレイマンからマネキーンズ（仮名）に乗り越えるか・・・
新しいもの嫌いの主がやっと重い腰を上げたワンね～
（ヒストリアさんの記事、UE関連なんでもあるな・・・。）
公式より記事でまとめてもらってる方がマニュアル読めない系文系マンには助かる仕様
サードパーソンをプレイ
「うわっ…私のPCスペック、低すぎ…？」
UE5インストールして、サードパーソン選択してプレイするワン
UE5のサードパーソン動かしたらカクつくというか
— ぽめらにすと (@pomeranist) 2022年5月1日
「お前のメモリ不足してんだよ。パフォーマンスが貧弱貧弱ぅぅう！！」て赤文字で警告むっちゃ出てるし
FPS表示したら立ってるだけで15FPS、走ると10FPSとかおばあちゃんかな？と思うし
「うわっ…私のPCスペック、低すぎ…？」状態でござる#UE5 pic.twitter.com/JR4Sopx1gQ
嘘・・・だろ・・・
常時、赤文字でメモリ不足を警告されてるワン・・・。
10FPSとかカスワン
これがUE5の洗礼・・・（違）
こんなの、マトリックスのCityサンプルとか動く前に落ちるわ
『マトリックス』デモの街サンプル
https://unrealengine.com/marketplace/ja/learn/city-sample
参考：
UE4 FPS（フレームレート）の表示 凛(kagring)のUE5/UE4とゲーム制作と雑記ブログ
公式スペックと自分のPCスペックを比較
UnrealEngine公式の推奨スペックを確認するンワ
推奨ハードウェアの見方よくわからん
Epicで使用しているスペックがあるからこれと見比べるか…
Epicで動くなら、UE5もサクサクであろう
Windows 10 64-bit
64 GB RAM
256 GB SSD (OS Drive)
2 TB SSD (Data Drive)
NVIDIA GeForce RTX 2080 SUPER
Xoreax Incredibuild (Dev Tools Package)
Six-Core Xeon E5-2643 @ 3.4GHz
Unreal Engine のハードウェアおよびソフトウェアの仕様 | Unreal Engine ドキュメント より引用
主の貧弱スペックと比べるワン
比較してOKなら💮。ダメなら✖をつけるワン
Windowsの[設定]‐「システム」‐[詳細情報]でプロセッサとRAMを確認
Windowsのタスクバーの検索ボックスに「dxdiag 」と入力して、 結果から [dxdiag] を選んでグラフィックボードの確認
グラフィックボードのベンチマーク👇
（ドラゴンボールのスカウター表のようなもの（違）
グラフィックボードに至っては、
戦闘力（ベンチマーク）19,516欲しいところ5,087しかないワン
ゴミワン
うぉおおおおお（滝涙）
ちなみにTwinmotion
（UnrealEngineをベースとした建築、建設、都市計画、造園向けに特化して設計されたソフトウェアのこと）
の推奨スペックも参考にしたワン。
ハイクオリティな画像や映像作成を謳っているから、Twinmotionが動くスペックも満たしたかったワンね～
高性能要件:
ユースケース：大型プロジェクト、空港、大型ビル、都市、大型ランドスケープ（1GBを超えるジオメトリデータ）
リアルタイム3Dプレゼンテーション、8Kまでの解像度での動画生成、360パノラマビデオ、VRプレゼンテーション、すべての画像形式に適しています。
OS: Windows 10-11, 64 ビット
グラフィックカード: このベンチマークでスコアが15,000を超える、12 GB 以上の専用メモリまたはカード
CPU (プロセッサ): このベンチマークでスコアが2,500以上のCPU
システムメモリ(RAM): 64 GB 以上
ハードドライブ容量: 30 GB の空き容量
非常に大規模なプロジェクトで作業する場合には、SSD（ソリッドステートドライブ）やHDD（ハードディスクドライブ）などのハードドライブについても検討する必要があります。プロジェクトをSSDに保存すると、プロジェクトの読み込みと保存が速くなります。
Epicのスペックと同等かそれ以上のスペックにする
PassMark Software - Video Card (GPU) Benchmarks - High End Video Cards
↑のベンチマークを確認して、
Epic公式のGeForce RTX 2080 SUPERと同等か
それ以上の戦闘力のグラフィックボードを買うワン
中国のマイニング需要でグラフィックボードの値段が高騰してたけど、下がり始めたところだな・・・
GeForce RTX 2080 SUPERが高すぎて草ｗｗｗ
必要スペックとを照らし合わせて、自分のお財布と相談ンワ
買いたいグラフィックボードの価格推移を検索して、常時より高過ぎたら身を引くのも大事ワンよ
お金は大事ワン
購入したパーツ
グラフィックボード：
MSI GeForce RTX 3060 Ti VENTUS 2X 8G OCV1 LHR グラフィックスボード VD7798
￥70,505（2022/7/2現在）
リンク
メモリ：
シリコンパワー デスクトップPC用 メモリ DDR4 3200 PC4-25600 32GB x 2枚 (64GB) 288Pin 1.2V CL22 SP064GBLFU320F22
￥31,900（2022/6/26現在）
リンク
占めて１０万５千円のお買い物ワンね…
主は本気ワン…
購入当時（2022/4/29）と現在（2022/7/2）
グラボが74,692円で、現在4040円値下がり
メモリが34,800円で、現在2900円値下がりで
刻一刻と下がる値段に歯ぎしりしてます…。いい肉食えた値段（ギリギリ）
4末に買って大体11万のお買い物でした。
しかし、アンリアルクエストに間に合わせたかったから致し方なしか…！
欲しい時に買うのが一番ワン
みんなも買い時を見定めるンワよ
いざ尋常にグラフィックボード＆メモリ入れ替え作業
PCの電源落として、元電源のスイッチ切って
PCの横壁をスライドして外して
元々嵌めてあったメモリとグラボを外して付け替える！
グラボは電源取るところがあるので、電源の穴に合った電源ピンに繋ごうね
入れ替えたら、逆の手順でもとに戻してから電源をつけて
新しくしたグラフィックボードのドライバをインストールだよ
参考：初心者向け「グラフィックボードの増設と交換」を徹底解説 | ちもろぐ
実際に入れ替えた後の写真👇
メモリは折れそうな不安もあるワンけど、グッと押して
「カチッ★」と音がするまでちゃんと差し込むワンよ
取り出すときが爪が固すぎて、一番難しかった
慣れない
パワーアップ後
改めて確認確認～
そして肝心のUE5の世界では（ ＾ω＾）・・・
これが11万突っ込んで
— ぽめらにすと (@pomeranist) 2022年6月26日
グラボをGTX1050⇒GeForceRTX3060Tiに
メモリを16GB⇒64GBにした新世界（UE5）
ヌルヌル動くし赤文字警告とは無縁の世界…！
誰も、Manny様を止められないのよ…！
走っても100FPS…！走っても100FPS…！ pic.twitter.com/7QL8TUPGgK
驚きの100FPS…！
前回の10FPS の10倍…だと！？
ぬるぬる動くUE5の世界でManny様の艶めかしいお尻を拝見なさい！
札束（11万円）でPC殴りつけるとこうなるのかワン…
これからもグラボ値下がるかもしれないし
僕みたいに迷える（処理落ち）UE5ユーザーは
価格推移を睨みつけながら、納得するUE5環境を構築してください！
参考になれば幸いです。
では！（・ω・）ﾉｼ
妊娠 つわり 食べづわり 苦手になった食べ物 妊娠初期
2人目妊娠中のぽめらにすとです
自分のつわりの種類は
・吐き気つわり（吐かないけど、ずっとなんか気持ち悪い）
・食べづわり（空腹になると気持ち悪い）
あと、胃腸の調子が通常時より悪い
入眠しづらい＆眠りが浅い
でした。
前回は吐き気づわりについて書いたワンね
今回は、
- 苦手になった食べ物
- 食べづわり
に、フォーカスした対応策(自分の場合)を紹介します。
可愛そうンワ
食べたくない時なんて凪ちゃんにはないワン
食欲の化身め…
苦手になった食べ物
妊娠中食べ物の好みが変わると聞きますよね。
好きなだった食べ物が嫌いになったり、意外な食べ物が好きになったり。
自分の場合
1人目妊娠の時は
- 米の炊ける匂い＋米そのものをあまり食べたくない⇒パン食気味に
- 肉食べる気しない⇒魚中心に
- カレーの匂い（職場の斜め前の席でカレーパン食べてる人の匂いでえづく）
2人目妊娠時
- ニンニク：モストヘイト対象。憎しみしかない
- ニラ：食べると体が辛いと訴えてくる
- 長ネギ：出産前は大好きで味噌汁やラーメンに大量投入してたのに
- 紅茶：常飲してた。毎日1ℓ弱飲んでたのに、まずいと感じる。これ飲めないなら何飲んでいいかわからない。
- 醤油：なんか強い。。体にキツい。醤油好きだったと思うのに
- 馬刺し：そもそも妊婦食べちゃダメなんだけど、妊娠前にふるさと納税で4ブロックぐらい届いた。今は見るのも嫌。見るだけで吐きそうになる。冷凍庫にまだ３ブロック残っている…
強めの食材がことごとく苦手になった感じかな…
ちなみにパパはニンニク・ニラ玉が大好きです
これは本当に受け入れられなかった
妊娠初期に冷蔵庫に葉ニンニクが入っていて
開けるたびにニンニク臭が…
今思い出しても吐き気がするし、ホント無理
こっちは十月十日お腹に赤ちゃん入れて
毎日マイナートラブルで気持ち悪かったり体調悪いんだから
お腹に赤ちゃん入ってない分、食べられない食品ぐらい協力してほしい（怒）
ふぁい…
【朗報】現在、妊娠中期（妊娠５か月）に入り苦手な食べ物もやや和らぎました
- ニンニク：多少入ってても許せる
- ニラ：マジ無理ではないけど、やや避けたい
- 長ネギ：大丈夫になった！ラーメンに白髪ねぎ多めで！
- 紅茶：大丈夫になった！妊娠してるので１日２杯（２ティーバッグ）ぐらいに抑えてる。
- 醤油：マシにはなったけど、喜んでは使わない。
- 馬刺し：無理…。スーパーの冷凍コーナーにあったの見て吐きそうになる。（そもそも妊婦は食べちゃダメだけども）
ただ、人に寄るとは思うけどスパイシー系の食べ物はおすすめしない
特に胃腸弱い系の人
つわりやわらぎつつあって、パパに麻婆豆腐やらスンドゥブを作ってもらったんです。
「美味しい、美味しい😋」って食べたんです…。
そしたら食後にお腹がパンパンになって（腸にガスが溜まったと思われる）
地獄のような腹痛の苦しみ…吐き気…脂汗…下痢……
夜１，２時間トイレの住人になるのを余儀なくされました(ノД`)・゜・。
強めの食材は体調が万全な時にね！
産んだらまた好きなもの食べればいいワン
ぽめらにすとの母も妊娠中にカレー食べたら、大変なことになった…と言っておりました…
食べづわり
お腹が空くと気持ち悪くなってしまうつわり
自分の場合、小腹が空いたり、血糖値が下がってる？時に気持ち悪い感じがしました。
朝とか夕方とかが強め
結果、ちょこちょこ食べることになるわけですが、
これが胃腸弱い人間に相性の悪いつわり
食べづわり ⇒ ちょこちょこ食べる ⇒ 胃腸が休まらない ⇒ 胃がもたれる
⇒ 体調悪くなる ⇒ 食べるのやめたい ⇒ 食べづわり
の悪循環。
食べ過ぎ×便秘 ⇒ 激しい腹痛と下痢 のパターンを週1頻度で繰り返してた。（学習しよう）
地獄かな？
対応策
食べづわりだけど、たくさんは食べれない + 苦手になった食べ物を避ける
＝消化がいいものをちょくちょく食べる
まあ、そうなるよね
また、「食事を摂る（一食分）」というのが気持ち的に負担になったので
食事を摂る（一食分） ⇒ 口に何か入れる
ぐらいの心がまえだと楽になるかも。
おすすめメニュー
人に寄って食べられるものは別だと思うので
食べられそうなものをチョイスしてもらうといいかも
ホットチョコバナナ
主に朝食べてました
簡単！
妊娠初期に毎朝食べ過ぎて、逆に気持ち悪くなって途中でやめました
（チョコシロップ１個無くなるまで食べた）
何事もほどほどワンね…
焼きトマト蜂蜜がけ
夕方、上の子のお迎えの前にさっと作って食べてます
そういえばよく食べてるワンね～
トマトの酸味とハチミツの甘さで食べやすい
野菜は食べやすいよね
ミロ
妊婦検診の血液検査対策で飲んでました。
元々、血液検査するとちょいちょい鉄分不足（ヘモグロビン値が平均行かない）で鉄剤出されて
「おえ～」ってなっていたので（鉄剤は胃腸弱子にとって敵だぞ！）
鉄剤飲みたくなさ過ぎて、飲んでました。
●へモグロビン(Hb)：基準値 男性14～18g/dl、女性12～16g/dl. 血液中のヘモグロビンの量を示しています。
3月半ば区の健康診断の血液検査でヘモグロビン値が9だったので、別の病院で鉄剤出されました。気持ち悪いので、毎日通常量の半量をしかも夜だけ飲んで（本当は朝晩）ミロを毎日飲むようにしました。（この期間が2、３週間ぐらいかな？）
3末ごろに妊娠がわかって、産婦人科の先生に「鉄剤一回辞めていいよ、改めて血液検査するから」と言われて鉄剤飲むのやめて、ミロ一本にしました。
飲み始めのうちは毎日飲むようにしてたけど、2日や3日に1回ぐらい緩い感じで飲んでました。
そのかいあってか、初回の血液検査では無事検査を通過しました…！（鉄剤飲んでたのもの効果はあったかもですが）
血液検査は初回だけじゃなくて妊娠後期とかにもあるので、貧血気味の方は後半戦にも備えていきましょう…！（どんだけ鉄剤飲みたくないんだよ）
自分は乳糖不耐症で牛乳がガブガブ飲めないので、豆乳やアーモンドミルクで溶かして飲んでました。
甘すぎる～という方には、「ミロ 大人の甘さも」
リンク
自分は「ミロ オトナの甘さ」を試したり、
通常牛乳150mlに大さじ２杯のミロのところ、大さじ1杯にして調整していました。
飲まないミロより、半量のミロでも飲まないよりマシだワンね
自分の体調に応じて飲む飲まないを決めるのもありです。
野菜ジュース、アクエリアス
妊娠前に常飲していた紅茶が妊娠初期はまずくて飲めなくなってしまったので
代わりの水分を探しました
水道水はいつもよりカルキ臭くて飲む気がしないし
牛乳は乳糖不耐症で飲めないし…
ちびっと飲んで、体が「これなら飲んでもいい」というものが自分にとっては
野菜ジュースとアクエリアスでした。
つわりが酷いと何も飲めない・食べれない方もいるとは思いますが
水分補給は生命線だから、
これだけは摂れる…というものを見つけられるようお祈りしています。
冷凍焼きおにぎり
醤油苦手になったので、大好き！というわけではなかったのですが
チンすれば速攻で食べれるのはありがたかったです。
米は消化にもいいですし。
冷凍の焼きおにぎりだと小ぶりなものも多いのも助かりました。
自分で小さいおにぎり🍙をこさえる気もない。
生きてるだけで疲れてるし無理
はいはい。
生きてるだけで偉いワンよ
へへっ///
-----
以上になります。いかがでしたでしょうか？
何かしらヒントになれば幸いです。
妊娠という人間一人をこの世に産みだすための大プロジェクトを担っているのですから、体調が悪くても仕方がありません。
「子供にいい栄養を」？体調が良くなってからでもいいと思いますよ！
まずは母体が生き抜けるだけの栄養を摂って、生きて産み落としましょう！
しんどかったら医者に相談したり、サプリに頼ったっていいじゃないですか（自分は葉酸やビタミンBはサプリです）
このしんどいつわりを乗り越えたらもはや戦友ですよ！
つわり中はトイレで呪詛みたいに
「辛すぎる。妊婦辞めたい。3度目はない」って言ってたワンね…
下痢と吐き気が辛すぎてな。。。
毎日生き抜くことを目標に、今日一日を生き抜きましょう！
妊娠 つわり 吐き気づわり対応策 自分の場合
2人目妊娠中のぽめらにすとです
ぽめらにすと家の長女（？）
凪ちゃんですンワ
つわり辛いよね
1人目の時もなったと思うけど、記憶が薄っすらなので
2人目妊娠中で覚えている自分なりの対処法を紹介するよ
人間の記憶のなんと儚いことか
自分のつわりの種類は
・吐き気つわり（吐かないけど、ずっとなんか気持ち悪い）
・食べづわり（空腹になると気持ち悪い）
あと、胃腸の調子が通常時より悪い
入眠しづらい＆眠りが浅い
でした。
今回は、
- 吐き気づわり
に、フォーカスした対応策(自分の場合)を紹介します。
吐き気づわり
何もしなくともずっと車酔いというか薄っすら気持ち悪い状態が続く(;´Д｀)
調べ魔の自分は、自分なりに調べて対処してみました。
「妊娠は病気じゃないから何しても無駄」みたいに考えたくなかったのが大きい。
マイナートラブルに対して、無抵抗は嫌！！
４つほど対処法を見出してやってみました。
やらないよりはマシ。プラシーボ効果。みたいな感もありましたが、
マイナートラブルに対して抵抗した！みたいな達成感はありました。
生姜
つわり対策でネトウヨしていた時に、まとまっていてかつ読みやすかった資料がこちら👇
ケアや支援に関するＱ＆Ａ | 妊娠期から切れ目ない子育て支援に携わる看護職の皆さまへ 看護職向け子育て支援情報サイト
のサイト内で載っていた
つわりを体験していらっしゃる妊婦の皆さまへ
向けのパンフレット
https://www.u-hyogo.ac.jp/careken/kosodate/html/pdf/qa_tsuwari.pdf
みんなのつわりを軽減できる方法はないけど、自分に合った方法はきっとある！
つわりを軽減する可能性がある方法は、いくつかあります。でも、皆さんのつ
わりに効果があると言い切れるものはありません。なので、妊婦さんが自分に合
ったつわり軽減方法を見つけることが効果的と考えられ始めています。
概要としては、つわりの軽減法をいくつか紹介していて
この中であなたに合うつわり軽減法が見つかるといいね。というもの
ぶっちゃけこのパンフレットがオススメすぎて「これだけ読めばいいのでは」と思いましたが
実際読んだ上で自分がやったのは、👇の黄色マーカーをつけたところ
パンフレットより引用しております。
【効能、効果】
生姜の辛み成分（ジンゲロール・ショウガオール）や香り成分（ジンギベレン）
が消化管の働きを調整し、つわりが軽減すると考えられています。
「おう吐は 2 日目以降に、吐き気は 3 日目以降に軽減する」という研究もあり
ます。2 日以上続けると効果的かもしれません。
とありました。
【妊婦さんへの影響】
1 日 500mg の生姜エキスを摂った妊婦さんの中には、胸やけ等が見られた方も
いました。しかし、多くの妊婦さんは、それ以上の生姜エキスを摂っても副作用
は見られませんでした。
ただし、次の妊婦さんは使用を避けましょう。
・へパリン、ワーファリン、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、アスピリン、
血圧を下げる薬、インスリンを服用する方
・流産、血液の凝固障害、心臓の病気、胆石がある方
・胸やけ、めまいが見られる方
上記の注意書きもされているため、該当する方は生姜の摂取はお避け下さい。
該当してないし摂取するか！
【方法】
1 日 1000mg の生姜エキス＊ を摂ってみましょう。妊婦さんの摂取量は 1 日
2000mg までがよいという報告もあります。
＊生姜エキス 1000mg：おろし生姜ティースプーン 1 杯、生姜エキス 2ml 相当
ここで問題発生
生姜嫌いなんだよね
生生姜とか無理ぽ
おま！！！
※生姜好きな人はお湯に生姜とハチミツとレモン入れて飲んだり（ホットジンジャーエール）
料理に生姜を追加で入れたりするといいと思います※
気持ち悪いけど、生姜食べるのもウエッてなるしどうするか…
考えました
生生姜ガリガリ食べたり、生姜チューブすするとかじゃなければいける気がする
そこで記憶のデータベースの端から出てきた生姜データ
ぽめらにすとは、100均大好きマン。
DAISOでなんか売ってた気がする。
そうそれは、生姜飴！！
DAISOに走りました（精神的に。※妊婦は走ってはいけない）
黄金糖 濃いしょうが飴 ５０ｇ | 【公式】DAISO（ダイソー）ネットストア
全農 高知県産 しょうがキャンディ ５３ｇ | 【公式】DAISO（ダイソー）ネットストア
あった！！
いそいそ買って帰りました。
もう一種類買った気がしたけど、現在（2022/6/4）DAISOネットストアで確認できて、当時購入できたのはこの2種類。
「気持ち悪いな～。悪阻・退散！！」みたいな気分の時生姜飴を舐めてました。
1日1，2個ぐらい。
効果のほどは（ ＾ω＾）・・・効いてるかな？と気休め程度でしたが
つわりに対して行動を起こしている！と思うと気が紛れました
サプリメント（葉酸・ビタミンB）
葉酸
1人目妊娠時に妊婦系の雑誌や広告でとにかく「葉酸」推しだったのを見て
どうせバレンタインみたいな企業の陰謀論だろ
とか思ってました。
んで、調べてみたら
日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。
等と出て来て
国（厚生労働省）が言ってる…こりゃあマジもんや
となりました(笑)
ただ、良薬も飲み過ぎは体に毒なので、推奨摂取量は大幅に超えないのが望ましいワン
それもあり、妊娠中は葉酸を飲み続けることに
でも、妊婦系雑誌で紹介されてる割高の葉酸は買いませんでした
市場ではお安めのDear-Naturaの葉酸サプリを飲んでます
特に問題はなかったです
つわりを軽減する可能性のある対処法 一覧にも
「症状のメカニズムに働きかける方法」の「代謝を調整」の欄に"葉酸"が入っているので継続しました
ビタミンB
葉酸と同じく「症状のメカニズムに働きかける方法」の「代謝を調整」の欄にあったビタミンB
こちらもサプリメントを買って飲むことにしました。
安いのでこちらもDear-Natura
つわりにいいだけじゃなくて、他の理由でもビタミンBを飲んでました。
口角炎です・・・（震え声）
1人目を産んでからも度々あったのですが、妊娠初期から結構顕著に口の端が切れる…
朝起きて欠伸して口の端が切れる…
ご飯を食べるために口を開けて口の端が切れる…
そして痛い…！( ；∀；)
ビタミンBサプリ飲んで、リンデロン塗って寝ると治る
次の日飲むのサボる☞次の日の朝口の端が切れる…
なんかの呪いかな？
ただでさえお腹のやや子に色んな栄養素を貢がないといけないので、母体はカッサカサですよ( ；∀；)
ビタミンBの摂取のし過ぎは腎臓に負担があるらしいので、不要ならあまりたくさん摂取したくないのですが
口の端が切れる…位ビタミンBが足りてないと思うので、
つわりで辛めの時＆口の端が切れたら飲むようにしていました
気持ち悪くなる匂いを避ける
これは今度別記事でちゃんと書きたいのですが
びっくりするぐらい妊娠前に大丈夫だった食品でも、妊娠してから体がNGを出す食品が増える
1人目妊娠の時は
- 米の炊ける匂い＋米そのものをあまり食べたくない⇒パン食気味に
- 肉食べる気しない⇒魚中心に
- カレーの匂い（職場の斜め前の席でカレーパン食べてる人の匂いでえづく）
2人目妊娠時
- ニンニク（モストヘイト対象）
- ニラ（食べると体が辛いと訴えてくる）
- 長ネギ（出産前は大好きで味噌汁やラーメンに大量投入してたのに）
- 紅茶（毎日1ℓ弱飲んでたのに、まずいと感じる）
ここは素直に体の言う通りに食べれるものだけ食べましょう
逆らって食べたからって、つわり中克服したりはしない、辛いだけ
大丈夫
妊娠中期に入ると大丈夫になったり、緩和したりします（経験談）
人によっては出産するまでダメな場合もあるかもだけど
終わらない妊娠はないワン
十月十日かすれば終わるワン
薬 メトクロプラミド
結局最後は薬だのみかワン
拙者、薬大好き侍でござる！（用法容量は守ります）
これも今度別記事でちゃんと書く予定ですが
産婦人科の定期健診で「つわりがつらい」旨を伝えると
つわり用の薬を処方してもらえました。
つわり用の薬なんて存在するの！？って思った
だそうです。
効果効能
通常、下記の症状の治療に用いられます。
- 消化器疾患に伴う悪心・嘔吐などの消化器症状の治療、X線検査時のバリウム通過促進
中枢の受容体にはたらき、嘔吐を抑える作用を示します
つわり用、というより消化器症状の治療、吐き気止めという立ち位置っぽい。
上記に紹介した「つわり対処法パンフレット」でも
つわりの原因はよく分からない
つわりの原因は、次のようなことが考えられます。
・ホルモンによって、消化管の運動がゆっくりになっている
とあったので、そういう症状には効きそうだと思いました。
実際、自分は妊娠前から消化器官が弱く（胃腸の働きが悪い）よく気持ち悪くなってましたし、メトクロプラミドを飲むと結構な確率でマシになったからです。
薬をガバガバ飲む割に
安易に頼り過ぎて効かなくなったらどうしよう・・・（小心者）
とか思ってたので、本当にしんどい時に頼るようにしました。
できるときは、横になって安静にしたり、生姜飴舐めたりしました。
後日先生に聞いたら「普通に飲んで大丈夫だよ」とは言われましたが（苦笑）
まとめ
上記の方法で自分なりにつわりに抵抗していました。
行えば、つわりが即ピタリという魔法のようなことはありませんでしたが、
何もしないで気持ち悪いと唸って終わっていたわけじゃないので、やり切った感はあります。
以上が、吐き気づわりで自分が実行した対応方法でした
現在妊娠中期ですが、初期よりはだいぶマシになり（それでもちょいちょい気持ち悪い）
生姜飴は卒業
サプリメントは続けていて
無理目な時はメトクロプラミドを飲む、という生活です
「つわり対処法パンフレット」を参考に皆さんも"自分に合うつわり対処法"を見つけられますように
妊婦 ブラ 下着 妊娠初期～中期
テキスト妊娠初期～中期の下着まわりについて綴るよ
主の赤裸々ぶりにはポメラニアンもびっくりンワ
自分が困った時の対処法についてまとめていることが多いからね
必然、人生の恥部に近いこともある
ていうか、みんな恥ずかしい(*ﾉωﾉ)ことだからか、中々語られないんだけど
下着についてとか大事なことなのに、下着メーカーからの理想論しかトップヒットしなくてマジで困った。
ンワ～（察し）
いつものごとく自分基準の対処法なので
読んだ上で、ご自分で判断・選択してくださいね
体系スペック
妊娠前
身長１６５㎝
体重５０㌔弱（４９㌔近辺をウロウロ）
BMI18の低体重
定期的に酷い腹痛と下痢（1月に1回ペース）繰り替えしてるが故の痩せ型ワンね
まったくもって羨ましくないワン
UNIQLOサイズだと、上半身がM,下半身がLの洋ナシタイプ
上は痩せてて、骨盤張ってる分下半身というかケツがデカい
運動はポメラニアンの散歩ぐらいだから筋肉質でもなんでもないワン
普段の下着
UNIQLOブラトップM
夏はエアリズムブラトップ、冬はヒートテックブラトップ
家では当然ノーブラ
色気も糞もあったもんじゃないワン
すみませんね。
快適性のみを追い求めていった結果がこれだよ
妊娠超初期～妊娠初期（3か月まで）
UNIQLOブラトップMで全然いけた
自分はブラタンクトップ派です
快適性を追求
ただ、妊娠5週目くらいですでにお腹がふっくらしてきた感じがあって
胸よりもお腹が気になって、早めに1人目の時のマタニティパンツ（ズボン）を引っ張り出してきたような
妊娠初期（4か月頃）
アンダー周りがちょっときつくなってきたので、
UNIQLOブラトップLに変更
１人目妊娠の時はブラトップLにして出産まで走り抜けられた
妊娠中期はじめ（5か月頃）
なんか気持ち悪い…悪阻終わらないの？
ブラトップL外す⇒気持ち悪いの消失
【悲報】ブラトップLでもダメになる
絶望
ブラトップLサイズに切り替えて一月経たない内に…
そういえば、１人目妊娠の時もそんなんあったような…
妊娠中期（１人目妊娠時）
８末に妊娠、秋頃にブラトップMがきつくなって気持ち悪くなって
秋で着る服も厚手のパーカーにもなってきたから
ノーブラでしばらく過ごした思い出が（外出中も含む）
ちょっ…痴女！？許されないのでは
気持ち悪くてそれどころではない
気持ち悪いの落ち着いたら（後期？）
ヒートテックブラトップLをつけた思い出が・・・
ノーブラで過ごすか検討（外出時）
結論
ダメだろ
いや、前もまあまあダメだったワンよ？
秋冬なら許されても
初夏の今（6月で最高気温27℃）は薄手のワンピースとかシャツとかだから
日本のモラル的にはダメな気がする
おとなしく長いものに巻かれろワン
世間様の声
授乳ブラで過ごす
ブラがイヤ
というかブラ+キャミORタンクトップとか2枚着る意味わかんない
洗濯物2倍とかイヤ
主ぃい・・・
下着業界様の声
意訳↓
おっぱい垂れるから、ちゃんとマタニティブラ付けようね
いや、無理、言ってることはわかるけど
天下のワコールさんが言ってるのもわかるけど
普段でさえブラ付けたくないのに
なんで気持ち悪い思いしてえづきながらブラ付けないといけないのなんなの
主が下着業界のターゲットから外れていることはわかったワン
結論：UNIQLOのリラックスブラキャミソールという選択
結局UNIQLOブラトップかよンワ
しかしブラタンクトップではない
"リラックスブラキャミソール"なのだよ！
快適性を追い求めすぎて
キャミソールとか可愛さを犠牲にしてここ5年はブラタンクトップ一筋だったけど、
試着したら意外と紐痛くなくて良かった
試着大事ワン
ホールド力は弱いけど、乳を包むという点においては役目を果たしている
社会にも適合できる
お客様レビューを見ると、妊娠・授乳期に使っている声も多数あったから参考にするといいかも
自分は下のレビューに励まされて買いに急ぎました
苦しくない
2022/5/24
購入サイズ: XLお客様の着用感: ちょうどよい
第二子妊娠中の妊婦です。
一人目の時にはなかったつわりが辛くちょっとでも苦しくない下着を探していました。
以前の時に使っていたマタニティ用下着を買い足すかと思っていましたがちょっと高いんですよね…。
そこでとにかく！今！この苦しさから解放されたい！授乳しやすいかどうかなんてまた産まれたら考えればいいのだ！と、ユニクロさんで探していたところこんなブラトップがあることを知りました。
サイズはいつもより1サイズUPで買いました。 緩いけどギリOK！つわりにはちっとも影響がない緩さです。
激しく動けばカップがずれるかもしれませんが妊婦なんで動かないのでね。妊婦が終わってもリラックスするために着用したいくらいです。いももも女性30代身長: 161 - 165cm体重: 61 - 65kg東京都
人に寄っては、いつもと同じサイズや2サイズ上を選ぶ人も
試着して自分の楽なサイズを見つけるワン
自分はいつもMなので、1サイズ上のLにしました
↓現在の商品ページの様子（6/3現在）
値下げになってる・・・！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
お買い得ワンね
それもそうなんだけど…
UNIQLOの"セール"じゃなくて“値下げ”はあまりいい意味じゃないの
値下げが多いと生産リピートかからなくなる可能性あるから
Oh…買わないと無くなるワン…
世界中の締め付けると気持ち悪くなる系の妊婦のために
UNIQLOさんはリラックスブラキャミソールを作って販売し続けてほしいワンね
正直体調悪い時とかお腹が張るときは、
リラックスブラキャミソールですら脱ぎ捨ててます（買った意味）
とはいえ、手持ちでは一番マシ+社会に適応できるスタイルなのでしばらくこれで様子見ます
ホールド力は弱いので調子が良くなったらブラトップのLに戻りたい
下着難民になっている主からでした～
日本中の妊婦さんたちも少しでも楽なマタニティライフを過ごされますよう～
